Anonim

Pagalba šeimos nariui

Pagalba šeimos nariui

padažu

Drabužių svarba Drabužiai neįgaliesiems Patarimai, kaip savarankiškai dirbti
  • Drabužių svarba
  • Drabužiai neįgaliesiems
  • Patarimai, kaip savarankiškai dirbti

Keletas naudingų metodų

Atpalaiduojantis masažas gali būti atliekamas bet kurio; tam nereikia specialaus paruošimo, nes jis atliekamas lengvai ir lėtai trinant galinę dalį.

Ši technika yra plačiai naudojama atsipalaidavimui ir atitinkamai miegui skatinti.

Pėdų masažas taip pat gali būti labai efektyvus, jei jis atliekamas lengvai, nespaudžiant taško ir užpakalinių paviršių. Paprasti pirštų sukimo ir tempimo judesiai, palietimas ir glostymas gali suderinti miegą.

Rekomenduojama procedūra atliekama taip.

  • Rūpinkitės aplinkos temperatūra ir garantuokite privatumą.
  • Nusiplaukite rankas ir jas pašildykite, šalti dirgikliai turi neigiamą poveikį.
  • Padėkite asmenį linkusioje padėtyje.
  • Atlaisvinkite nugarą nuo drabužių.
  • Neatlikite masažo, jei oda turi ligų.
  • Naudokite masažinį losjoną, vaistinėje ar vaistažolių vaistai randami be problemų.
  • Supilkite rankų masažo produktą.
  • Pradėkite nuo paprastų sukamųjų judesių, atliktų delnu ant kryžkaulio.
  • Lipkite abiem rankomis link menčių ir darykite sukimosi judesius taip pat šiose dviejose vietose.
  • Nusileiskite rankomis, atidarytomis link nugaros apačios, prie sėdmenų.
  • Atlikite sukamaisiais judesiais.
  • Kelis kartus pakartokite masažą.
  • Pateikite rezervuaro viršuje, anksčiau šildytą ant radiatoriaus.
  • Jei įmanoma, padarykite lovą šiltą.

Muzikos terapija Tai yra alternatyvios terapijos forma, kurioje melodija ir garsai naudojami kaip priemonė palengvinti ligas, ypač psichosomatines.

Pastaraisiais metais kai kurios „įrodymais pagrįstos“ slaugos įstaigos atliko tyrimus, siekdamos įvertinti šios priemonės veiksmingumą ligoninėse ir ne ligoninėse. Kadangi muzikos terapija gali padėti sumažinti nerimo lygį, manoma, kad ji gali būti naudojama kaip natūralus stimulas, taip pat skatinant miegą. Svarbiausias aspektas, kurį reikia pabrėžti, yra absoliutus narkotikų nekenksmingumas, be išlaidų, kurios lygios nuliui. Muzika dažnai naudojama kartu su klasikine terapija valdant skausmą.

Nerimą palankiai veikia muzikos poveikis, naudojama melodija apibūdinama kaip sedacinė muzika, ty lėtos, melodingos, instrumentinės muzikos, atliekamos fortepijonu ar arfa, rūšis.

Tokio tipo muzikos klausymasis kelias valandas prieš miegą padeda suderinti miegą.

Bibliotekoje yra daugybė knygų su savo melodijomis.

Vizualizacijos metodai, be įprastų įprastų gydymo būdų, yra naudojami ir esant geriems rezultatams, įvairiose srityse: sporte, versle, nerimo valdyme ir kt.

Vizualizacija yra procesas, kurį visi naudoja daugiau ar mažiau sąmoningai.

Augantis neapykantos ir pykčio jausmas sukelia nesąmoningą vizualizacijos procesą, kai santykinai stimuliuojami hormonai, kurie padidina pabudimo laipsnį, skatina skrandžio sulčių gamybą ir daro raumenis labiau tonizuotus. Net nenorint, jis visada atsiranda: galvoti apie ką tik praleistas atostogas, numatyti, kad egzaminas mokykloje bus nesėkmingas arba bijoti eiti lėktuvu reiškia „vizualizuoti“.

Jei vizualizacijos technika naudojama keletą minučių kiekvieną dieną, ji gali duoti gerų rezultatų atsipalaidavimo, streso mažinimo ir emocinių apkrovų valdymo srityje. Vizualizacija leidžia sudaryti mintyse norimų rezultatų sąlygas.

Kai metų metus lavinamos mintys apie pralaimėjimą, savęs naikinimą ir netinkamumą, smegenyse sukonstruojamas tikslus tikslus grafikas, kuriame programos visada yra tos pačios: baimė, nerimas, pralaimėjimas, praradimas, sunaikinimas; dažnai mūsų vadovaujamas gyvenimas apibendrina mūsų giliausiai įsišaknijusius įsitikinimus. Tikriausiai, jei jūs susisieksite su šiomis mintimis ir jausitės taip blogai, priežastis paaiškės išgyvenimuose, kuriuos patyrėte per savo gyvenimą, tėvų suteiktame ugdyme, nuo ankstyvo amžiaus primestose „etiketėse“. Šie trumpi svarstymai nėra skirti pakeisti psichoanalizės kelią (kuris gali būti naudingas kiekvienam), o tiesiog norima apmąstyti poreikį ugdyti sveikesnes ir sveikesnes mintis. Smegenys gali būti laikomos kompaktinėmis plokštelėmis, kuriose asmuo įrašo duomenis kiekvieną dieną ir bet kuriuo metu, nesvarbu, ar tai teigiami, ar neigiami.

Pagrindinis vizualizacijos aspektas yra jausmas sėdėti „mygtukų kambaryje“, tokiu būdu įgyvendinamas procesas, skatinantis suvokti savo asmenį.

Kelių trumpalaikių, vidutinės trukmės ir ilgalaikių tikslų užrašymas dienoraštyje gali padėti nukreipti jūsų kelionę. Planuodami savo tikslus galite suprasti, kur einate. Ar norite leisti atsipalaiduoti? Ar norite būti ramesnis? Ar norite sugebėti peržengti kai kurias savo ribas? Labai svarbu viską surašyti.

Norint žiūrėti, nereikia užimti tam tikrų pozicijų, svarbu atsipalaiduoti, atsisėsti ant fotelio ar atsigulti. Kuo esate atsipalaidavęs, tuo daugiau galite „įsigilinti“, todėl pravartu rasti patogiausią padėtį ir vengti visų stimulų, kurie gali pertraukti sesiją (maždaug 15–20 minučių per dieną). Naudojant muzikinius fonus, primenančius gamtos elementus (upeliai, vėjas, čiulbėjimas), gali sustiprėti malonūs pojūčiai, kuriuos norite atkurti.

Vizualizacijos technika siekiama:

  1. sustiprinkite jausmą, kad to, ko norite, galima pasiekti (didesnis atsipalaidavimas);
  2. išardykite dalykus, dėl kurių blogai gyvenate (rūpesčiai);
  3. įtvirtinti rezultatus, kurie bus gauti laikui bėgant.

Žiūrint svarbu tvirtai tikėti, kad tai, ko sieki, yra pasiekiama, turi stipriai jausti šį jausmą, „pamatyti“ jį proto akimis ir lavinti jį laikui bėgant, nes emocijos daro stiprų poveikį fiziologijos „mechanikai“. žmogus. Kitas labai svarbus aspektas yra tai, kas sukelia susirūpinimą, naikinimas: baimė nesėkmės, baimė padaryti blogą įspūdį, baimė būti juokiamės, baimė kalbėti: baimė daro pražūtingą poveikį žmogaus gyvenimui. Viena iš baimių pašalinimo metodų yra ši: vizualizuojant baimę, susirūpinimą, nepageidaujamą įvykį ir uždarant jį dėžutėje, šis procesas turi būti dalyvaujamas ir gerai vizualizuojamas. Kai dėžė uždaryta, „šaudykite“ ją prieš saulę, čia taip pat svarbu „pamatyti“ ir „jausti“: pamatyti, kad dėžutė tolsta nuo santykinės baimės, ir jausti, kad ji išnyksta; kai jis tampa labai mažas ir artėja prie saulės, turite jausti pojūtį ir „pamatyti“ dėžutę sprogti.

Trečias aspektas yra rezultato pakeitimas ir įtvirtinimas. Po „sunaikinimo“ mintyse reikia nedelsiant susikurti situacijos, kurią norėtų pasiekti, įvaizdį. Taip pat šiuo atveju jūs turite išgirsti ir pamatyti: kuo daugiau dirgiklių, tuo geriau, iš tikrųjų, naudoti garso, žodinius ir vaizdinius stimulus, kurie padeda vizualizacijos turiniui pasirodyti naudingi. Ši nereikšminga technika gali būti naudojama visiems nerimą keliantiems dalykams, net jei ji aiškiai neišsprendžia žmogaus egzistencijos problemų!

Grįžkite į meniu