galia

Anonim

galia

galia

Mityba ir senatvė

Normalūs mitybos poreikiai senatvėje Ką sako oficialūs šaltiniai Mitybos rizika senatvėje
  • Normalus maisto poreikis senatvėje
  • Ką sako oficialūs šaltiniai
  • Mitybos rizika senatvėje

Normalus maisto poreikis senatvėje

Vyresnio amžiaus žmonių mitybos poreikiai iš esmės nesiskiria nuo suaugusiųjų, jei palaikomas nuolatinis fizinis aktyvumas. Vis dėlto sėslaus gyvenimo atveju sumažėjęs metabolizmas, lydimas senėjimo procesų ir kuriam dėl to reikia mažesnio energijos poreikio, turi atitikti sumažėjusį suvartojamo maisto kiekį, kad būtų išvengta svorio padidėjimo.

Optimalus sprendimas, be abejo, yra aktyvus gyvenimas, nes tokiu atveju galite laikytis subalansuotos ir įvairios dietos, neatsisakydami kai kurių maisto produktų, kurie nėra būtini mitybos požiūriu, taigi ir stalo malonumams. Jei fizinis aktyvumas yra silpnas, reikia mažinti dienos kalorijų kiekį, neprarandant kilniausių maisto produktų (raudonos mėsos, žuvies, paukštienos, pieno ir pieno produktų, vaisių ir daržovių), būtina riboti kai kurių kalorijų turinčių maisto produktų vartojimą. (pavyzdžiui, desertus, saldžius ir alkoholinius gėrimus, prieskoninius riebalus) ir galbūt valgykite keletą krakmolingų maisto produktų (makaronų, ryžių, duonos ir bulvių).

Grįžkite į meniu