Miego pakeitimas: priežastys - pagalba šeimos nariui

Anonim

Pagalba šeimos nariui

Pagalba šeimos nariui

Poilsis ir miegas

Poreikis ilsėtis Miego kaita: priežastys Skatina miegą
  • Poreikis pailsėti
  • Miego sutrikimas: priežastys
  • Skatinkite miegą

Miego sutrikimas: priežastys

Yra daug kintamųjų, kurie gali pakeisti miegą ir poilsį. Šie kintamieji yra suskirstyti į vidinius kintamuosius, tokius kaip depresija, nervingumas, baimė, jaudulys, rūpesčiai, skausmas, priverstinės laikysenos ir išoriniai kintamieji, tokie kaip triukšmas, jaudinančių medžiagų vartojimas, laiko juostos pasikeitimas, darbo laikas, paskirstytas per tris pamainas, aplinkos pokyčiai. kur miegate, netinkama lova ar čiužinys.

Vidiniai kintamieji Depresija ir nerimas sukelia didelį diskomfortą, nes neleidžia tiriamiesiems ramiai užmigti. Iš tikrųjų neišspręstos problemos ypač jaučiamos miegant, nes smegenys siekia išspręsti konfliktus REM veiklos metu, ieškodamos naujos pusiausvyros. Net priverstinės pozos (gipsas) sukelia diskomfortą ir sunkumus užmigti bei pailsėti.

Išoriniai kintamieji Būtent triukšmas labiausiai trikdo miego veiklą, net jei buvo pastebėta, kad, skirtingai nei staigus triukšmas, nuolatiniai foniniai triukšmai netrukdo miegoti.

Nemigą taip pat gali sukelti jaudinančių medžiagų vartojimas (kava ir arbata dažniausiai trukdo pradinei miego fazei) ir laiko juostos pasikeitimas, ypač kai tai trunka daug valandų.

Pamainos, veikiančios normalų gyvenimo ritmą, gali sukelti miego trūkumą arba padaryti jį nereguliarų ir gaivų, taip pat pokyčius, kurie gali atsirasti tose vietose, kur jūs miegate: nauja lova, naujas kambarys, įprastų nuorodų nebuvimas.

Daugelio iš šių kintamųjų negalima pašalinti (darbo pamainos), kitus galima modifikuoti (pašalinti įdomias medžiagas); prieš atliekant bet kokius, ypač farmakologinius, veiksmus, svarbu pašalinti nemigą sukeliančias priežastis ir pranešti gydytojui apie šią problemą. Daugybę kartų pacientai piktnaudžiauja anksiolitiniais vaistais ar migdomosiomis tabletėmis, nesilaikydami jokios terapinės schemos. Žmonės, netinkamai naudojantys šiuos produktus, dažnai yra senyvo amžiaus žmonės. Dėl netinkamo pagyvenusių žmonių raminamųjų priemonių naudojimo atsitiktiniai kritimai ir su jais susiję lūžiai yra labai dažna problema, turinti labai didelį socialinį ir ekonominį poveikį ir dėl to prarandanti savarankiškumą. Prieš vartojant vaistus ar vartojant narkotikus „pasidaryk pats“, kuriuos galbūt rekomenduoja kaimynas, būtina kreiptis į gydytoją.

Grįžkite į meniu