Poreikis ilsėtis - pagalba šeimos nariui

Anonim

Pagalba šeimos nariui

Pagalba šeimos nariui

Poilsis ir miegas

Poreikis ilsėtis Miego kaita: priežastys Skatina miegą
  • Poreikis pailsėti
  • Miego sutrikimas: priežastys
  • Skatinkite miegą

Poreikis pailsėti

Poilsis ir miegas yra pagrindinė kiekvieno žmogaus gerovės veikla. Gyvenimo kokybė taip pat priklauso nuo tinkamo poilsio: jėgų atgavimas, susikaupimas, miego metu atsirandanti savijauta yra sveiko gyvenimo pagrindas.

Reikia palaikyti poreikį ilsėtis ir miegoti, nes poilsio ir miego nebuvimas gali sukelti daugybę sutrikimų, tokių kaip:

  • ideomotorinis sulėtėjimas;
  • sunku įsiminti ir atsiminti;
  • polinkis daryti klaidas;
  • depresija ir jėgų išsekimas.

Vadinasi, norėdamas gyventi, žmogus būtinai turi miegoti.

Nemiga yra labai dažna problema, ypač tarp vyresnio amžiaus žmonių, ir jai būdingas sutrikimų rinkinys, trukdantis normaliam miego procesui, kai neįmanoma užmigti ir pakartoti bei rytiniai pabudimai.

Nemigos priežastys yra įvairios ir gali būti psichologinės ar fizinės. Gyvenimo kokybė bet kokiu atveju labai pablogėjusi, sumažėja darbo našumas ir dramatiškai padidėja galimybė įvykti nelaimingiems atsitikimams.

Paprastai išskiriami du miego sutrikimų tipai:

  • pirminė nemiga;
  • antrinė nemiga.

Pirminė nemiga neturi tikslios priežasties, tuo tarpu antrinė nemiga yra psichologinių ar fizinių ligų (kvėpavimo nepakankamumas, lėtinis skausmas ir kt.) Pasekmė.

Kai kurie tyrimai parodė, kad užsitęsusi nemiga gali būti pavojaus signalas dėl galimos latentinės depresijos.

Miegas ir poilsis yra dvi veiklos rūšys, turinčios tam tikrų bendrų elementų, tačiau kurios skiriasi savita psichine būkle, kurią jos sukelia.

Poilsis leidžia kūnui atgauti jėgas ir atsipalaiduoti, tačiau tai veikla, kuri nebūtinai apima miego aktą. Poilsis reiškia atsipalaidavimą, dėmesio sumažėjimą, kai kurių smegenų sričių inaktyvavimą ir kitų suaktyvinimą, išlaikant budrumo būseną, tai yra, neužmiegant. Gulėti ant sofos, skaityti knygą ar klausytis muzikos yra rami veikla.

Kita vertus, miegas išjungia išorinio pasaulio sąmonę ir atveria „vidinio pasaulio“ duris.

Miego metu smegenys laikinai išjungia kai kuriuos centrus, o kitos -. Tik informaciniais tikslais atminkite, kad miegui dažniausiai būdingos dvi fazės: REM fazė ir ne REM fazė.

REM fazėje, kuriai būdingi greiti akių judesiai (miegas), miegas įgyja ypatingų savybių: svajojantis (sapnuojantis) aktyvumas tampa vyraujantis, keičiasi ir kraujotaka, ir kvėpavimo veikla; ši fazė įvyksta 5 arba 6 kartus per naktį.

Ne REM fazėje smegenys patiria mažiau streso, o miegas yra reguliaresnis. Nuovargis gali užkirsti kelią asmeniui patekti į REM fazę ir dėl šios priežasties tiriamieji, kurie dienos metu labai pavargsta, atsimena sapnų. Suaugęs žmogus turėtų miegoti maždaug aštuonias valandas per dieną, kūdikiai gali miegoti šešiolika, septyniolika valandų per dieną.

Grįžkite į meniu