Ką sako oficialūs šaltiniai - maistas

Anonim

galia

galia

Mityba ir senatvė

Normalūs mitybos poreikiai senatvėje Ką sako oficialūs šaltiniai Mitybos rizika senatvėje
  • Normalus maisto poreikis senatvėje
  • Ką sako oficialūs šaltiniai
  • Mitybos rizika senatvėje

Ką sako oficialūs šaltiniai

Naujausiame LARN dokumento leidime (Rekomenduojami maistinių medžiagų kiekiai Italijos gyventojams) Italijos žmonių mitybos draugija teikia išsamią informaciją įvairioms amžiaus grupėms. Vyresnio amžiaus žmonėms maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, mineralai ir vitaminai, suvartojimo lygis yra beveik toks pat, kaip suaugusiesiems, išskyrus mažesnį geležies poreikį (menstruacijoms išnykti) ir didesnį kalcio kiekį (padidėjusiai rizikai osteoporozė) moterims. Kalorijų (kurias garantuoja angliavandeniai ir riebalai) suvartojimas per parą vietoj to nurodomas atskirai dviem amžiaus grupėms (60–74 metų; 75 ir daugiau metų) ir atsižvelgiant į tai, ar vyksta fizinis aktyvumas, ar ne (3 pav.). Tai akivaizdžiai yra tik orientaciniai duomenys, nes norint nustatyti energijos poreikį, reikia tikslių žinių apie svorį, ūgį ir aktyvumo profilį, labai skirtingus pagyvenusių žmonių parametrus. Tačiau iš to išplaukia trys svarbūs dienos kalorijų poreikio aspektai:

  1. mažėja didėjant amžiui dėl raumenų masės mažėjimo ir laipsniško fizinio aktyvumo mažėjimo;
  2. moterų jis yra mažesnis dėl medžiagų apykaitos ir vidutiniškai mažesnis nei vyrų;
  3. mažiau yra senyvo amžiaus žmonių, kurie nesportuoja.

Fizinis aktyvumas yra vienintelis momentas, kurį naudojant galima išlaikyti didesnį energijos suvartojimą, todėl jis gali duoti maistą, kuris yra malonus gomuriui, bet nereikalingas mitybos požiūriu.

Grįžkite į meniu