Maisto piramidė - mityba

Anonim

galia

galia

Kodėl žmogus turi valgyti?

Mityba ir sveikata Maisto sudėtis Maisto piramidė
  • Mityba ir sveikata
  • Maisto sudėtis
  • Maisto piramidė

Maisto piramidė

Maisto piramidę aštuntojo dešimtmečio pabaigoje JAV sukūrė Žemės ūkio departamentas, vykdydamas mitybos švietimo kampaniją, kurios tikslas buvo atkreipti visuomenės dėmesį į mitybos ir sveikatos ryšį. Vėliau jis buvo įtrauktas į mitybos gaires kaip priemonė, kuria vadovaujantis amerikiečiai pasirenka maistą.

Geometrinė forma ir brėžinių paprastumas leidžia aiškiai ir nedelsiant perduoti pagrindinį pranešimą, ty pasirinkti maisto produktus įvairiose grupėse, kuriai atstovaujama kasdien, suteikiant didesnį porcijų skaičių tų, kurie yra prie pagrindo, ir daugybę porcijų. mažesnės porcijos tiems, kurie yra viršuje.

Piramidėje esantys užrašai taip pat išplito Italijoje ir 2003 m., Norėdami nukreipti gyventojus į sveikesnį mitybos elgesį, Sveikatos apsaugos ministerija Italijos ekspertų grupei patikėjo užduotį sukurti dietos modelį, atitinkantį stilių. šiuolaikinio gyvenimo ir su mūsų šalies maisto tradicijomis.

Taip gimė itališko gyvenimo būdo piramidė, nurodanti QB (kiekybinį sveikatingumą), arba porcijos, išreikštos gramais maisto, kurį reikia vartoti kiekvieną dieną, pasirenkant iš įvairių atstovaujamų grupių.

Italijos maisto piramidė yra padalinta į 6 aukštus su skirtingų spalvų maisto grupėmis, nes jie turi skirtingą maistinių medžiagų kiekį; kiekvienoje grupėje būtina skirtis, norint gauti visavertį šėrimą. Bazėje yra tipiški Viduržemio jūros dietos augalai, o aukščiausiojo lygio susitikime sveikinami maisto produktai, turintys didesnį kalorijų tankį, todėl jie turi būti vartojami saikingai, kad sumažėtų antsvorio ir nutukimo rizika.

Taip pat buvo parengta fizinio aktyvumo piramidė su susijusia QB, kurioje pristatomi paprasti užsiėmimai, tokie kaip pasivaikščiojimas (rekomenduojama veikla kiekvieną dieną bent 30 minučių) ir viršutiniuose aukštuose energingesnė veikla, kuriai reikia laiko. mažesnis vykdymas ir mažesnis savaitės dažnis.

Grįžkite į meniu