Svorio metimo disciplinos - dermatologija ir estetika

Anonim

Dermatologija ir estetika

Dermatologija ir estetika

Fizinis aktyvumas

Sveikas senėjimas Sveikata ir fizinis aktyvumas
  • Sveikas senėjimas
  • Sveikata ir fizinis aktyvumas
  • Svorio metimo disciplinos

Svorio metimo disciplinos

Norint numesti svorio, fizinis aktyvumas, kurį reikia treniruotis, pirmiausia turi būti aerobinis: iš tikrųjų, kai užsiimame tokio tipo veikla, mūsų kūnas naudoja deguonį iš oro ir energijos substratus (angliavandenius, riebalus ir minimalų kiekį). baltymų dalis) gaminti energiją, reikalingą padidėjusiam medžiagų apykaitos poreikiui patenkinti.

Tokios sporto šakos kaip dviračių sportas, bėgimas, vaikščiojimas ir slidinėjimas slidėmis yra aiškūs aerobinės veiklos pavyzdžiai, kai raumenys dirba maksimaliai deguonimi.

Sportuodami, kai tam tikram laikui reikalingos labai intensyvios pastangos (pavyzdžiui, kūno formavimas, sunkumų kilnojimas, sprinto varžybos ir kt.), Mūsų kūnas naudojasi alternatyviais metabolizmo keliais, kuriems energijai gaminti nereikia deguonies, ir tai reiškia kalorijų suvartojimą. labai mažai, nes pastangos, nors ir labai intensyvios, trunka tik keletą sekundžių.

Verta dar kartą prisiminti, kad tikslas, kurį reikia pasiekti, yra sveika gyvensena, tada derinti raumenų darbą su subalansuota ir tinkama mityba.

Tam, kad šio tikslo būtų siekiama laikui bėgant, šis tikslas neturi būti patiriamas kaip našta ar kaip jėga, o turi būti gyvenimo išraiška: jis turėtų būti suvokiamas kaip poreikis, todėl jo patenkinimas turėtų sukelti intensyvaus pasitenkinimo jausmą. Neįmanoma įsivaizduoti nuolatinio fizinio aktyvumo ir mitybos, atsižvelgiant į dabartinius gyvenimo ritmus ir įpročius, jei visa tai netampa neatsiejama mūsų dalimi ir nesuvokiama svarba.

Metabolizmo padidėjimas yra tiesioginis geresnės sveikatos būklės ir aktyvios penėjimo prevencijos ženklas: nuolat siekdami šio tikslo padėsime mesti svorį ir išlaikyti sveiką svorį.

Grįžkite į meniu